Günde ne kadar su içmeliyiz

GÜNLÜK SU TÜKETİMİ TESTİ

vucudumuzun %60 ınını sudan oluştuğunu bilmeyen yoktur. akciğerlerimizin :%90ı sudur. Yine beyinimizin %95 oranında su bulundurur. günlük su içme alışkanlığımız bu nedenle çok önemlidir. insanların günlük aktivitelerinin farklılığı, yaz-kış durumu, çalışma yerinin çok sıcak (fırın vs.) olup olmadığına göre su ihtiyaçlarımız farklılık göstermektedir. Birçok uzman günde ortalama 2-2,5 lt su önermektedir bu ortalama değer kişiye göre değişmektedir. oysaki bir yöntem su ihtiyacımızı çok güzel belli eder.

PEKİ BU YÖNTEM NEDİR?

cevap: idrar kontrolü 

idrarımızın rengi su ihtiyacımızı ortaya koyar; renginin koyu sarı olması suyu bugün fazla tüketmediğimiz gerçeğini düşündürmelidir. renk beyaz, şeffafa doğru kaymalıdır. rengin koyu sarı renkte olması  üre oranının fazla olduğunun göstergesidir.

"üre:böbreklerde üretilen zehirli madde"

SUYUN VÜCUDUMUZ İÇİN ÖNEMİ

1. hayati organların devamlı doğru çalışmasını sağlar.
2. vücuda besin ve oksijen taşır.
3. vücut sıcaklığını dengeler.
4. Böbreklerin toksik maddelerden temizlenmesine yardımcı olur.
5. Sıcak havalarda vücudu serin tutar ve soğuk havalarda vücut izolasyonu sağlar.
6. cildin gergin olmasını sağlar http://organicperson.blogspot.com/
7. hamile kadınlarda süt arttırıcıdır.
8. tükürük ve mide salgısında yeralır.
9. bağışıklık sisteminin sağlıklı çalışmasına yardımcı olur.
10. su tüketimi azaldıkça vücutta daha fazla yağ toplanır. şişmanlık görülmeye başlar.

PEKİ AŞIRI SU TÜKETİMİ NE GİBİ SORUNLARA YOL AÇAR?

Vücutta fazla miktarda sıvının olduğuna işaret eden durumlarda (bacaklarda ödem ve karında asit); kalp yetmezliği, böbrek yetmezligi, siroz ve kronik karaciğer hastalığı gibi zaman zaman sıvı alımının belli bir miktarla kısıtlanması tedavinin önemli bir parçasıdır. Bu gibi durumda olan hastaların doktorlarının tavsiyelerine uymaları daha doğru olacaktır.